Stufen und Anwendungsbereiche

Das autogene Training wird je nach Einführung und Schulung in drei Stufen praktiziert:
der Grundstufe (früher Unterstufe), der Mittelstufe und der Oberstufe.

Die Grundstufe wendet sich an das vegetative Nervensystem, das im normalen Leben durch den Menschen nicht direkt beeinflußt werden kann, in der Mittelstufe kann mit der sogenannten fomelhaften Vorsatzbildung das Verhalten beeinflußt werden, während sich die Oberstufe an das Unbewußte richtet und vorwiegend in der Psychotherapie angewendet wird.

'Wer mental gut drauf ist, hat eindeutig die besseren Chancen.'

In meiner Praxis wende ich vorwiegend die Grundstufe an.
Der Anwendungsbereich für autogenes Training auf dieser Stufe ist vor allem die Verbesserung des allgemeinen Lebensgefühls.

Die Grundstufe besteht aus sechs Übungen:

1. Erleben der Schwere
2. Erleben der Wärme
3. Herzregulierung
4. Atmungsregulierung
5. Bauchwärme
6. Stirnkühlung

Zum Abschluß Rücknahme...

Wesentlich ist, dass alle diese Erlebnisse »autogen« bleiben, also grundsätzlich jeder Praktizierende sein eigenes Erleben hat.